maszyny na silowni

[...] Jak waga krążków nałożonych naprawdę się przekłada to nie mam pojęcia ale jestem pewien, że nie 1:1 Jestem zajechany. A może do żołnierskich jednak pas zakładać, czy to wogóle coś daje? Pozdrawiam A i zdjęcie maszyny, którą dzisiaj męczyłem a nie wiem jak ją nazwać po naszemu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ae5c8a884a94642a73f8a22fe2ae831.jpg

[...] jak tętno spadało do 120 robiłem kolejną serię. Przy przysiadach w jednej z serii wszedłem na 170BPM 88-O. Po prostowaniu nóg na maszynie miałem problem z zejściem z maszyny a po łydkach to już w ogóle z chodzeniem, bardzo źle było ze mną i taka jest prawda, musiałem zalegnąć na ławce na 5 min. Przy barkach z każdą serią się rozkręcałem i [...]

[...] dotarło do mnie, że wyciskałam na skosie z głową w dół, a nie w górę %-) Ale też było fajnie... I następnym razem będzie lepiej, bo czuję, że mam zapas. 3. No tu nie mam maszyny jaką miałam. Więć ćwiczenie trochę zastępcze. Opisane jako ROW/ REAR DELTOID. Takie śmieszne wiosłowanie, ale chyba na dobry mięsień %-) 4. No tu w prostowaniu, to [...]

8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), nie wiem o co chodzi, jak to sie robi? może mi ktoś dobrze wyjaśnic. I mam pytanie jeszcze jedno, nie ma w mojej silowni maszyny aby robic dwugłowe ud, i nie wiem jakie mam robić ćwiczenia na dwugłowe ud. Pomóżcie!

[...] 5 serii po 4 - 5 powt RAMPA Chciałam spróbować hip thrust wiec zrobilam zamiast przysiadow, a zamiast uginania na dwojki zrobilam martwy, bo na tej silowni nie mam takiej maszyny, ogolnie beznadziejnie mi sie tam trenuje, ten brak sprzetu... , ale czasem jestem len , a mój dom od tej siłowni dzieli jedynie 3 piętra :) 1. HIP THRUST 2. MARTWY [...]

[...] do wyciskania, stojak i maszyna do ściągania drążka są w trzech różnych kątach siłowni - nie dość, że musiałabym dymać w te i nazad, to jeszcze pewnie czekać na zwolnienie maszyny/gryfu. I mogłoby się zdarzyć, że miałabym kilka minut przerwy między ćwiczeniami w obwodzie - a to przecież bez sensu chyba? Acha - czy mogę 1. zamiast wyciskania [...]

[...] uginanie nóg na maszynie - 3 serie robocze prostowanie na dolny grzbiet na maszynie - 3 serie robocze, po poprzednich ćwiczeniach miałem problemy żeby przejść do tej maszyny tak mocno czułem obolałość w mięśniach łydki - wspięcia siedząc - 3 serie robocze aeroby po siłowni orbitrek 40 minut, na początku było bardzo ciężko, ale po jakichś [...]

Na czczo 30min cardio, później do Wawy testować sprzęt -tam zrobiłem 4tyś kroków xD niektóre maszyny /hammer fajne, może uda mi się przekonać szefową do zakupu. Paradoks że na całej siłowni nie widziałem chwytu V :-P Gdy wracałem pociągiem to usnąłem, później w domu kima ponad 2,5h.. pojechałem do lidla, nie było kury, później do taty.Miałem [...]

Normalka. W czasie urlopu byłam w obcej siłowni i gość mnie oprowadza, tu maszyny, tu pierdyljon rowerków, bieżni i steperków, tu sala do aerobów itd, ja się pytam gdzie wolne ciężary i jakieś stojaki do przysiadów czy coś. Gość zamarł i taki zdziwiony: "Ale to dla męża pani pyta?" Ja, że nie, dla siebie. Jak na wariatkę popatrzył. Potem cały czas [...]

[...] Dziś trening całościowy na nowej siłowni-była okazja przetestować maszyny i nowy sprzęt i oczywiście zrobić cały trening w 95 minut A jutro rano-trening pleców-i to nie będzie taka zabawa ,jak dziś,gdzie na grupę robiłem po 15 [...]

[...] :) Też niedaleko,bo 50 km. Siłownia okazała się najmniej ciekawa z wszystkich Fit For Free,które odwiedziłem-stary wyeksploatowany sprzęt,źle zmontowany,co niektóre maszyny,mało obciążenia,mało sprzętu i samo pomieszczenie też dość małe i nieciekawe. Jakbym mieszkał w Nijmengen,dojeżdżałbym na siłownie do Arnhem :)-ok 15 km-to pikuś :) [...]

Obli :) Dziękuję z całego serca za Twoją pracę! Ja obiecuję dać z siebie bardzo wiele:) Co do siłowni to nie ma tam worka:( Tu jest link do siłowni na którą chodzę : http://www.purepoland.com/cracow/ *dziwi mnie to,ż enie ma tu bu np maszyny BUTTERFLY.

[...] to co jest, ale czuję poprawę, biceps na 6 i zdechłam, ale jest i fajnie się czuje pracę mięśnia, nogi wciąż jęczą pod maszyną, przywodziciele i odwodziciele po zejściu z maszyny odmawiają współpracy i się czuję jakbym chodziła okrakiem jedyne czego nie czaję to triceps na maszynie, bo obciążenie wciąż to samo, a ja mogę coraz mniej powtórzeń [...]

[...] czwórki. Następnym razem to wszystko zrobię wolniej, myślę czy przy ciągach nie zamienić na razie sztangi na ketla. Tylko musiałabym iść do innej siłowni gdzie znów nie ma maszyny do uginania leżąc {{:-( Trening Rozciąganie Dzisiaj cardio 45 min. Jutro idę z Dzień 1. Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b798da603e52493a95d95567a6cea02c.jpg

[...] drązka szerokim: 10x40,50,60,70,70 Wiosło na dźwigowej jednorącz: 10x30,10x40,8x50 Wiosło sztangą: 10x50,10x60,10x70 Dzień dobry: 10x40,10x50,8x60,8x70 Ściąganie szeroko maszyny dźwigowej: 15x60,12x80,10x90,10x90 I jak stwierdziłem ile można hodować tego potwora %-) poszedł jeszcze żołnierz: 3x12x40 W czwartek klata z ramionami zamiast nóg i [...]

[...] x8-10 oczywiscie odstawiać sztangę tak? nie 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy stojąc czy siedząc?? objetnie, wybierz forme najwygodniesza Sila3. 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria to na klatkę tak? na barki 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 j.w tempo 2010 to są tak zwane kaptury?? sztanga przed sobą czy za [...]

[...] 2serie:25kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (1seria:15kg; 2seria:20kg) 9. Uginanie nóg leżąc (1-2seria:5kg) 10. Wspięcia na palce siedząc (niestety siłownia nie posiada takiej maszyny, natomiast jest coś takiego,że obciążenie jest na barki i robi się na stojąco wspięcia,czy w zamian tego mogę wykonywać tego typu ćwiczenie?) 2serie:10kg(najmniejsze [...]

[...] i tak sie stoi w miejscu :-/ ogolnie wydaje mi sie ze fajniej jest robic interwaly czy tez aeroby w dni bez silowni .. a moze calkowita zmiana cwiczen? moze odpuscic sobie maszyny.. albo chociaz troche zmienic. hmm No ale gratulacje za tak trzymana diete ! Co do tych dysproporcji to tez zalezy od tego jaka to jest maszyna - w sensie jak [...]

[...] zwykle to jadam na co dzień jaja prosto od kurki świeżutkie,ale niestety zabrakło do piątku http://imageshack.us/a/img203/7738/20121121668.jpg Rano skończyły mi się płatki i zjadłem tylko 30g...chociaż coś,resztę trzymałem zgodnie plus tam jakąś herbatkę z maszyny w szkole która wybrałem bez cukru a czułem się jakbym pil z 5 łyżkami cukru %-)

Dzięki Szefowa za odpowiedź :D Tak jest od dzisiaj zero miodziku i cisnę /-)_:) Muszę zamienić bo na mojej siłowni nie ma tej maszyny, jest natomiast wyciąg i zastanawiam się czy mogę to ćwiczenie zamienić ściąganiem drążka do klatki stojąc ? \-) Do tej pory zamiast tego ćwiczenia robiłam ściąganie drążka za siebie na takiej maszynie, [...]